มาร่วมทดลองใช้เว็บไซด์เวอร์ชั่นใหม่ (PC version) ที่นี่ และสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณได้ที่ ลิงก์

x
ผอมง่ายๆ ไม่ทรมาน No More Diets
ลดความอ้วนด้วยหลักการทานอาหารที่ถูกต้องแบบง่ายๆ ไม่ต้องทรมานจากการอดอาหารอีกต่อไป
4.0 (0 อันดับ)
ลักษณะคอร์สเรียน

  ทําไมยิ่งลดน้ําหนักยิ่งอ้วน?? ทําไมสัดส่วนถึงไม่ลดลงเลย?? ทั้งอดมื้อเย็น ควบคุมความหิว ทานยาลดน้ําหนัก กลับมาโยโย่ตลอด ทรมานจาก
การลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร (diet) หรือการนับแคลอรี หรือออกกําลังกายมาอย่างหนัก ก็ไม่ผอมจริงๆ สักที คอร์สเรียนนี้ ผู้เรียนจะได้เรียนรู้วิธีการ
รับประทานอาหารอย่างถูกหลัก ถูกวิธี ไม่ทรมานร่างกายอีกต่อไป โดย เภสัชกรหญิงนันทวดี พิทยาพิบูลพงศ์ เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงที่เคยอ้วนมาตั้งแต่
วัยรุ่น และเคยลองลดความอ้วนมาแล้วหลากหลายรูปแบบ ที่สําคัญเป็นวิทยากรเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยโภชนาการที่สมดุล ช่วยเปลี่ยนมุมมองในการ
ลดความอ้วนจากที่เคยคิดว่าเป็นเรื่องยาก ให้เป็นเรื่องง่ายมากๆ เห็นผลเร็ว และไม่โยโย่ ด้วยเนื้อหาที่ออกแบบมาอย่างลงตัว เพื่อความสะดวกสบายในการ
เลือกหัวข้อบรรยายได้อย่างง่ายดาย โดยคอร์สเรียนนี้จะประกอบไปด้วย

  ทําไมยิ่งลดน้ําหนักยิ่งอ้วน?? ทําไมสัดส่วนถึงไม่ลดลงเลย?? ทั้งอดมื้อเย็น ควบคุมความหิว ทานยาลดน้ําหนัก กลับมาโยโย่ตลอด ทรมานจาก
การลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร (diet) หรือการนับแคลอรี หรือออกกําลังกายมาอย่างหนัก ก็ไม่ผอมจริงๆ สักที คอร์สเรียนนี้ ผู้เรียนจะได้เรียนรู้วิธีการ
รับประทานอาหารอย่างถูกหลัก ถูกวิธี ไม่ทรมานร่างกายอีกต่อไป โดย เภสัชกรหญิงนันทวดี พิทยาพิบูลพงศ์ เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงที่เคยอ้วนมาตั้งแต่
วัยรุ่น และเคยลองลดความอ้วนมาแล้วหลากหลายรูปแบบ ที่สําคัญเป็นวิทยากรเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยโภชนาการที่สมดุล ช่วยเปลี่ยนมุมมองในการ
ลดความอ้วนจากที่เคยคิดว่าเป็นเรื่องยาก ให้เป็นเรื่องง่ายมากๆ เห็นผลเร็ว และไม่โยโย่ ด้วยเนื้อหาที่ออกแบบมาอย่างลงตัว เพื่อความสะดวกสบายในการ
เลือกหัวข้อบรรยายได้อย่างง่ายดาย โดยคอร์สเรียนนี้จะประกอบไปด้วย

- การเรียนง่ายๆ ด้วยเนื้อหาที่ออกแบบมาเพื่อการกิน กิน และกินอย่างสุขภาพดี
- เนื้อหาออกแบบจากเภสัชกร ผู้เคยประสบปัญหาระบบเผาผลาญมาก่อน
- เนื้อหาง่ายต่อการเข้าใจ เรียนอย่างเป็นระบบ รู้เรื่องทุกขั้นตอน เพื่อการผอมอย่างถาวร ไม่โยโย่
- แนะนําแนวคิดและวิธีสร้างกําลังใจ เพื่อต่อสู้กับความอ้วนอย่างมีจิตวิทยา
- เข้าใจกลไกการนําอาหารไปใช้ในร่างกาย เพื่อช่วยให้ลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น
- เรียนรู้เคล็ดลับการทานอาหารอิ่มอร่อยเพื่อผอม

นี่เพียงแค่หัวข้อตัวอย่างและยังมีหัวข้ออื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมายในคอร์สเรียนนี้ เพื่อหุ่นสวยสร้างได้ ไม่ได้เป็นแค่ความมโน อย่ามัวรอช้าที่จะกิน
เพื่อสุขภาพดี มาเรียนคอร์สนี้กับเรา เรามีทางออกที่ท่านพึ่งพอใจอย่างแน่นอน

อุปกรณ์จำเป็นต้องเตรียม
  • คอมพิวเตอร์หรือโน้ตบุ๊กที่สามารถเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตได้

  • สถานที่เงียบเหมาะสําหรับการเรียน

  • หูฟัง

ประโยชน์ของคอร์สเรียน
  • เรียนรู้วิธีลดความอ้วนได้ด้วยตัวเองง่ายๆ และสามารถควบคุมน้ําหนักและรูปร่างให้ผอมและดูดีได้ตลอดไป

  • เรียนรู้วิธีทานอาหารครบทุกหมวดหมู่ และครบทุกมื้อช่วยให้ผอมง่าย

  • เข้าใจกลไกการนําอาหารไปใช้ในร่างกาย เพื่อช่วยให้ลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น

  • เรียนรู้เคล็ดลับการทานอาหารอิ่มอร่อยเพื่อผอม

  • เรียนรู้ว่าอาหารกลุ่มที่ทําให้ผอม กลุ่มไหนที่ทําให้อ้วน

  • เรียนรู้เทคนิคการทานอาหารที่เราชอบเช่น ผัดไทย ผัดซีอิ๊ว ข้าวขาหมู ขนม ทุเรียน ก็ทําให้ผอมได้ ไม่จําเป็นต้องทานตามตารางที่น่าเบื่อ

  • เรียนรู้เทคนิคการทานขนมไม่ให้อ้วน

  • เรียนรู้วิธีผอมโดยไม่ต้องทรมานจากการอดอาหาร

  • เข้าใจกลไกยิ่งอดยิ่งอ้วน - ยิ่งทานยิ่งผอม

  • เรียนรู้วิธีการผอมโดยไม่ต้องนับแคลอรี

  • เรียนรู้วิธีผอมได้ตลอดเวลา โดยไม่โยโย่

  • ทําให้เปลี่ยนมุมมองในการลดความอ้วนต่างไปจากเดิมโดยสิ้นเชิง เพียงแค่ กิน กิน และกิน เพื่อผอม ไม่ต้องทรมานจากการอดอาหารอีกต่อไป

เป้าหมายสำหรับบุคคลมาเรียนคอร์สนี้
  • เหมาะสําหรับผู้ที่มีปัญหาความอ้วนและระบบเผาผลาญ ทุกเพศ ทุกวัย

  • ผู้ที่ล้มเหลวจาการลดความอ้วนมาสารพัดวิธี แล้วไม่เคยผอมถาวร

  • ผู้กําลังอยู่ในสภาวะโยโย่ เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม ไม่เคยควบคุมน้ําหนักให้คงที่ได้เลย

  • ผู้ที่ทรมานจากการลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร (diet) หรือการนับแคลอรี หรือออกกําลังกายมาอย่างหนัก

  • ผู้ที่กําลังสิ้นหวังกับการลดความอ้วน

หลักสูตร
บทที่ 1
แนะนำคอร์สเรียน
04:47
บทที่ 2
การลดความอ้วนวิธีเดิมๆ ที่นิยมกัน
02:21
บทที่ 3
วิธีเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายลดการเผาผลาญลง
01:43
บทที่ 4
มารู้จักสารอาหารกันก่อน
04:28
บทที่ 5
คาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง และน้ำตาล
05:00
บทที่ 6
เครื่องดื่มหวานๆ ทำให้อ้วนเร็วมาก
02:24
บทที่ 7
แป้งและน้ำตาลทำให้อ้วนแบบมีพุง
01:27
บทที่ 8
โปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
01:28
บทที่ 9
โปรตีนคือพื้นฐานของชีวิต
01:16
บทที่ 10
โปรตีนช่วยให้ผอมได้ 3 แนวทาง
10:34
บทที่ 11
โปรตีนทำให้อิ่มนาน และไม่ติดหวาน
02:43
บทที่ 12
2-3 คำแรกต้องโปรตีน
01:57
บทที่ 13
ไขมัน
00:54
บทที่ 14
ไขมันนำมาซ่อมแซมร่างกาย
02:09
บทที่ 15
ลดความอ้วนก็ทานของทอดได้
02:03
บทที่ 16
วิตามินและแร่ธาตุ
00:41
บทที่ 17
ผักและผลไม้ช่วยให้ทานของทอดของมันได้
00:55
บทที่ 18
ผักและผลไม้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญทางอ้อม
01:04
บทที่ 19
น้ำ
01:07
บทที่ 20
ดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยผอมง่าย
01:23
บทที่ 21
ดื่มน้ำน้อยผอมยากและทำให้ตัวบวม
01:31
บทที่ 22
ทำไมถึงต้องรับประทานอาหาร
04:28
บทที่ 23
แนวทางที่ร่างกายเผาผลาญอาหาร
01:37
บทที่ 24
แนวทางที่ร่างกายเผาผลาญพลังงาน
06:40
บทที่ 25
มื้อเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ดีได้ตลอดทั้งวัน
02:10
บทที่ 26
ห้ามงดมื้อเช้า
02:25
บทที่ 27
ต้องทานอาหารเช้าให้สมดุล
01:54
บทที่ 28
สัดส่วนอาหารมื้อเช้า
05:51
บทที่ 29
ตัวอย่างเมนูอาหารเช้า
03:08
บทที่ 30
ห้ามงดมื้อกลางวัน
01:58
บทที่ 31
สัดส่วนอาหารมื้อกลางวัน
01:46
บทที่ 32
ตัวอย่างเมนูอาหารกลางวัน
05:25
บทที่ 33
อาหารว่างต้องสมดุลด้วย
02:40
บทที่ 34
สัดส่วนอาหารว่าง
02:54
บทที่ 35
ตัวอย่างเมนูอาหารว่าง
03:45
บทที่ 36
อยากผอมต้องทานมื้อเย็น
03:18
บทที่ 37
สัดส่วนอาหารมื้อกลางวัน
01:39
บทที่ 38
ตัวอย่างเมนูอาหารเย็น
04:27
บทที่ 39
กำลังลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องงดขนม
03:58
บทที่ 40
แม้ทุเรียนก็ทานได้
03:47
บทที่ 41
เมนูอาหารอิ่มอร่อยยอดนิยม (อาหารเช้า และอาหารกลางวัน)
05:21
บทที่ 42
เมนูอาหารอิ่มอร่อยยอดนิยม (อาหารเย็น และอาหารว่าง)
04:54
บทที่ 43
นับแคลอรีทำให้ได้รับสารอาหารน้อย ทำให้ทรมานจากความหิว
04:00
บทที่ 44
เปรียบเทียบการทานอาหารแบบนับแคลอรีที่เท่ากัน แต่มีสัดส่วนอาหารแตกต่างกัน
02:02
บทที่ 45
ร่างกายใช้สารอาหารตามความต้องการ ไม่ได้ใช้ตามแคลอรี
02:45
บทที่ 46
ให้นับแคลอรีเฉพาะกลุ่มแป้งและน้ำตาลเท่านั้น
02:09
บทที่ 47
ให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
02:05
บทที่ 48
ควรออกกำลังกายพอประมาณและไม่นานเกินไป
02:08
บทที่ 49
ออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุด
04:27
บทที่ 50
ร่างกายซ่อมแซมตัวเองตอนนอน
01:30
บทที่ 51
ยิ่งนอนหัวค่ำ ยิ่งผอมง่าย
01:32
บทที่ 52
อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วย ไม่ใช่ตัวหลักในการลดความอ้วน
01:22
บทที่ 53
ควรเลือกอาหารเสริมที่จัดการที่ต้นเหตุของปัญหา
03:16
บทที่ 54
เมื่ออดอาหารร่างกายจะลดการเผาผลาญ
02:14
บทที่ 55
เมื่ออดอาหารร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อออกมา
02:03
บทที่ 56
อดอาหาร จะทำให้อยากหวานตลอดเวลา
03:24
บทที่ 57
อดอาหารทำให้ร่างกายจะลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
03:56
บทที่ 58
อดอาหารบ่อยๆ อาจทำให้เกิดโรค Hypothyroid ได้
05:08
บทที่ 59
อาหารบางอย่างยิ่งกินทำให้ลดการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์
02:18
บทที่ 60
อาหารรสแซ่บไม่ทำให้อ้วนจากการบวม ไม่ใช่เพราะไขมันสะสม
01:45
บทที่ 61
ทานอาหารแซ่บอย่างไรไม่ให้บวม
02:31
บทที่ 62
แอลกอฮอล์ดูดซึมเร็ว
01:13
บทที่ 63
ดื่มแอลกอฮอล์อย่างไรไม่ให้อ้วน
02:09
บทที่ 64
ความเครียดมีทั้งร่างกายเครียด และความคิดเครียด
04:52
บทที่ 65
อาชีพที่ทำให้ร่างกายหรือความคิดเครียด
01:33
บทที่ 66
จัดการความเครียดได้ จะผอมง่าย
03:56
บทที่ 67
สรุปวิธีทานอิ่มเพื่อผอม 7 ข้อ
04:15
ประวัติผู้เขียน
จบคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
เป็นผู้มีประสบการณ์ตรงที่เคยอ้วนมาตั้งแต่วัยรุ่น และเคยลองลดความอ้วนมาแล้วหลากหลายรูปแบบ ตั้งแต่อดอาหาร (diet) ทานยาลดความอ้วน หรือวันๆ ทานแต่เกาเหลา ทานแต่สลัดผัก หรือทานแต่ผลไม้ แต่ก็ไม่เคยผอมถาวร มีแต่เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม และมีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้นตลอดเวลาทั้งๆ ที่กําลังควบคุมการทานอาหารอยู่
เคยติดอยู่ในวังวนของการลดความอ้วนและอดอาหารมานานกว่า 20 ปี
ได้ศึกษาและค้นพบวิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องอดอาหาร
เป็นเจ้าของสถาบันนวดลดความอ้วน Body Lift Up
เชี่ยวชาญในการลดความอ้วนด้วยหัตถบําบัด และใช้การปรับเปลี่ยนโภชนาการที่สมดุล ที่ไม่ใช่การอดอาหารหรือนับแคลอรี มาเป็นเวลานานกว่า 18 ปี
เป็นวิทยากรเกี่ยวกับการลดความอ้วนด้วยโภชนาการที่สมดุล ช่วยเปลี่ยนมุมมองในการลดความอ้วนจากที่เคยคิดว่าเป็นเรื่องยาก ให้เป็นเรื่องง่ายมากๆ เห็นผลเร็ว และไม่โยโย่
เป็นนักเขียน มีผลงานหนังสือเกี่ยวกับการลดความอ้วน 2 เล่ม คือ "ผอมเลือกได้ No More Diet" ปัจจุบันพิมพ์ครั้งที่ 6, เล่มที่สอง "บอกลา ขาใหญ่" ปัจจุบันพิมพ์ครั้งที่ 2
ประเมิน
4.0
ติดต่อ Support Center